每當開學初，總有家長向我抱怨：“孩子每天回家就是看電視、玩平板，叫他出去活動比登天還難。讓他幫忙做點小事，更是難上加難。”作為校長，我深知孩子的健康成長是家校的頭等大事，僅靠學校每周幾節的體育課遠遠不夠，更需要融入家庭的日常煙火氣中。

　　自2021年起，學校精心設計了3個簡單卻意義深遠的親子活動——閱讀、運動、做家務，并為每個學生私人定制了“親子成長冊”。閱讀是心靈的“減脂餐”，讓學生學會靜心；運動是身體的“能量站”，讓他們感到愉悅和自信；做家務是責任的“起跑線”，讓孩子學會管理自身物品與身體，而勞動本身也是一種溫和的身體活動。

　　這本“親子成長冊”不是簡單的記錄本，而是家校聯動的載體、習慣養成的工具、親子互動的契約。學校建議家長“三步走”推動改變。第一步，儀式感啟動，共同許下心愿。每晚，家長和孩子一起翻開成長冊，學生在成長冊的第一頁寫下目標，比如“跑得比爸爸快”“跳繩連續跳50個”，將“你要我減重”轉變為“我想要變”。第二步，每日行動起來，凝聚微習慣的力量。每晚全家一起行動，閱讀只需專注閱讀20分鐘，完成后貼貼紙或記錄感悟；運動形式、時長不限，重點要記錄運動項目與時長，見證堅持和變化；做家務則是按年齡特點，低年級整理玩具、澆花，高年級洗碗、掃地，完成后家長要及時予以表揚。第三步，周末大復盤，讓進步被看見。家長與孩子一起回顧一周成長情況，關注過程而非結果，在“周末加油站”板塊貼“進步勛章”、寫鼓勵話語，強化孩子的成就感。

　　“親子成長冊”實施后，學校欣喜地看到了很多變化，最直觀的是數據的變化。學生體質健康測試優秀率提升了12個百分點，超重肥胖率下降了5個百分點。更讓人欣慰的是那些無法用數據衡量的改變，有家長在家長會上分享道：“3個親子活動看似簡單，卻像3根支柱，支撐起孩子健康成長的平臺。閱讀讓他靜下心來思考，運動讓他學會堅持，做家務讓他懂得擔當。這三者形成的合力，是任何單方面的教育都無法達到的。”

　　3件小事，養成3個習慣，錘煉三重品格，終將成為孩子一生的財富。其實，每個體重超重的孩子都需要經歷這樣的“變形記”，而“親子成長冊”正是這份蛻變的見證者——記錄親子共讀時的溫馨、運動場上的歡笑，以及孩子第一次做好家務時的驕傲。它讓我們看到，教育不是單方面的灌輸，而是用閱讀滋養心靈、用運動強健體魄、用家務磨煉意志，讓學生在點滴堅持中走向獨立，學會愛自己、愛生活。

　　（作者系浙江省嵊州市逸夫小學校長）

《中國教育報》2026年04月17日 第06版